dieta na masę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i cieszyl sie twardoscia miesni i zachowaniem ich [...]

no także na masę to jest dieta a nie trening. Na plecy daj martwy ciąg i podciąganie a nie takie coś. Klata wyciskania na początku, potem dobijanie. Triceps 2-3 ćwiczenia, na koniec pompki odwrotne. Dalbym barki z bicepsem, a plecy z tricem. Barki: Unoszenie sztangi do brody do wyrzucenia, 3-4 ćwiczenia wystarczą. Biceps 2-3 ćwicenia Nogi ok, na [...]

Małe przyrosty masy= wina diety. mtruszczek Nie ma czegos takiego jak trening na mase, bo za to odpowiada dieta nie trening, ja pisałem czy to jest trening z systemu MASS, czy jaki? wklej ten trening najlepiej.

drabian87 co do pytania to dieta cos daje a trening jest tylko bodzcem btw przyda Ci sie slownik Eikachhi69 wchodzi Jasio na wage i widzi jak mu brakuje kg to dietka na mase i heja a jak ma dosc albo za duzo to redukuje

jeszcze na masę dieta to luz tylko dużo trzeba jeść ja cały czas masa masa :-D

suple.. wiesz nie chce ci tu melodramatyzowac ,ale pomyśl suple ci pomogą w 5%-10% ,a to ile Tobie pomoga jest scisle uwarunkowane dietą i treningiem... poztym potrzebujesz jak to sie mówi treningu na sucho :) zrobish jak zechcesz ,ale jak chcesz mieć efekty i nie zrezygnowac po miechu to zrób jak nalerzy ;) a kase na suple wydaj np: na łapówki [...]

[...] dobra, brak chorób/niedomagań, wyniki badań wszystko w normie ewentualne choroby czy niedomagania zdrowotne o statusie przewlekłym: brak wiek: 25lat waga: 56kg wzrost:180cm dieta: preferuję wysokowęglowodanową. Lepiej czuję się po dużych ilościach ww. Gdy zjem na 50g tłuszczu w posiłku czuję się ociężały, odbija mi się itd. Węglowodanów mogę [...]

[...] masz sporo tłuszczu na ciele to zrób lekką redukcje a potem mase powoli, jeśli nie masz dużo tłuszczu to masuj dalej tylko tak żeby cię nie zalewało za bardzo - odpowiednia dieta tutaj wskazana, sam widzisz w lustrze czy masz tego tłuszczu sporo czy też nie. Mozesz dodac w treningu na mase jazde na rowerku około 30 minut 1-2x w tygodniu tylko to [...]

[...] spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, albo nie chciałbyś jeść bez niej. Tak samo wygląda [...]

[...] a moze cyklicznosc? 2) mam 23 lata, 180cm, 75kg, poziom tkanki tluszczowej: 12,4% 3) do tej pory trening pol roku, potem pol roku przerwy (choroby, praca, szkoła) 4)czy dieta 3000kcal (5,5g ww/kg, 2,3g b/kg, 1g t/kg) bedzie odpowiednia na mase czy powinienem czegos dodac? 5) z tego co wiem jestem ektomorfikiem, niestety waskie ramiona, [...]

Snara: jak już wpsominałem to nie brałem tego specyfiku, lecz myślałem ze tren enan to jest typowo na mase, a ace na wycinke. Krzykacz: po 30bold. i 30omki myślisz? czy zawyżyć liczby? Na mase i wycinke to jest dieta

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

ja też nie wiem co robię dieta na +, nie za duży do tego efka czyli raczej suchą masę chyba robię

po raz kolejny - na masę to masz dietę, przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening [...]

zainteresuj sie dieta, przestrzegaj chociazby tych slynnych "10 wskazowek zywieniowych", jesli juz bedziesz mial diete ulozona, bedzie ona sprawdzona i bedziesz jej systematycznie przestrzegal, to dopiero mozesz zaczac siegac po suplementy, inaczej wyrzucisz pieniadze w bloto, bo taka kreatyna (czy costam innego) nie da Ci pozadanych [...]

jw... masz już wszelkie pomoce ja zasugeruje jednocześnie- patrząc na twoj stosunek wagi i wzrostu- abys trenowal na masę, z dobrą dietą, wtedy zyskasz tez wiele siły i porządne podstawy pod trening na siłę- jesli zechcesz w przyszłości.

[...] siłowy wznowiony po operacji od około dwóch miesięcy, chętnie bieganie, rower, pływanie, fitness 8.rodzaj diety - Czysta miska od lat, w zasadzie to już styl życia a nie dieta. Od ostatnich dwóch miesięcy próby diety "na masę" i powolne podbijanie kaloryczności 9.przeciwwskazania zdrowotne - brak Jeśli przekręci zdjęcia to przepraszam, nie [...]

[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]

no masuję, od tego jest dieta i krótkie interwały ,a nie aeroby ! Split 5 dniowy jest ułożony pod 3-4 serie od 12 do 6 powtórzeń . Jeżeli pojadę treningiem z etapu 6 będzie chyba regres anie progres . Ale ok jeśli to jest godny trening na mase? TO jaki trening na wycinkę zapodać ? Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 21:36:13